Для бегуна важно на пробежке не допустить обезвоживания организма. Особенно остро этот вопрос становиться после наступления потепления. И не имеет значения, как тренироваться, гидратация должна быть достаточной всегда. Но у бегуна часто возникает проблема с ношением воды на пробежке.
Для тренировок на стадионах емкость с водой не проблема поставить на обочине дорожки, трибуне. При круговом беге можно делать периодические остановки и пополнять запасы жидкости организма. А бегунам, которым необходимо иметь воду при себе, нужно в чем-то ее носить, и при этом не чувствовать ее обузой.
Наша статья посвящена помощникам поклонников пробежек. Варианты аксессуаров, в которых можно брать бутылку с водой на пробежку, имеют свои достоинства и недостатки.
Наручные сумочки-чехлы
Есть специальные чехлы с предусмотренным креплением на руку. Носятся данные сумочки в области ладони, как с внутренней, так и внешней стороны. Они позволяют не расходовать энергию на зажимание емкости с водой пальцами. Однако техника бега может страдать от частого применения такого варианта приспособления.
Решением проблемы может быть вариант с чехлами на обеих руках. Это возможно, если у бегуна легкий темп пробежки.
Среди плюсов:
• возможность иметь флягу с водой всегда при себе;
• комфорт питья на бегу;
• есть место для ключей, денег, других мелочей.
Из минусов:
• при постоянном пользовании может страдать беговая техника;
• неудобно и ощущается тяжесть при высоких темпах тренировок.
Подходит:
• для тренировочных не долгих пробежек в спокойном темпе;
• для недлинных дистанций состязаний по трейлраннингу, которые не предполагают спусковых и подъемных сложностей. Чехол и треккинговые палки являются удобной комбинацией для бегунов.
Сумки на пояс
Этот вариант и обычная поясная сумка отличаются функционально. В нашем случае имеют место несколько удобных карманов и креплений для емкостей. Такой вариант сумки позволяет постоянно иметь доступной воду, не прерывая свою пробежку. В разных моделях свой вариант расположения фляг. Кому-то нравиться пояс с креплениями и карманами по всей длине, но можно выбрать и с задним или боковым расположением.
Достоинства:
• позволяет во время тренировок иметь при себе не только воду;
• в карманах можно носить разные нужные мелочи.
Недостатки:
• не всегда форма емкости с водой подходит для поясной модели, поскольку производители выпускают и бутылки под свои сумки;
• есть вероятность поднимания, перекручивания, подпрыгивания по причине физиологических особенностей бегуна, который носит поясную модель сумки.
Подходит:
• Для тренировок по трейлраннингу и забегов по горной местности, где нужно с собой иметь запас провианта в небольших объемах;
• Для пробежек, как продолжительных, так и не очень.
Рюкзак, как жилет для забегов
Такой вариант подходит не только для воды, но и для небольшого продуктового запаса, разных мелочей. Вариант для тех, кто предпочитает комфорт на забегах. Благодаря плотному прилеганию жилета к телу спортсмена не создаются лишние колебания в сторону. Конструкция сделана так, что идет равномерное распределение нагрузки. Воду в бутылках вставляют в специальные передние карманы. Есть также небольшие карманы с застежками для мелких вещей.
В некоторых моделях предусмотрена питьевая система. В этом случае на спине бегун несет запасы воды, а вперед выведены эластичные трубки, позволяющие пить по ходу забега.
Внешне такой помощник бегуна похож на обычный рюкзак. Основные запасы питания и воды, необходимая сменная одежда располагаются в отделе за спиной. Если предстоит участие в длительных забегах, то лучше отдать предпочтение модели, имеющие дополнительные карманы, крепления.
Достоинства:
• позволяют иметь в дороге значительные запасы жидкости;
• кроме воды поместятся и нужные вещи;
• благодаря дополнительным крепежным элементам жилет практически не раскачивается при беге.
Недостатки:
• поскольку такие рюкзаки могут быть объемом 2-20 литров, то бежать приходится не налегке;
• в рюкзаке-жилете бегуны рискуют больше потеть, поскольку его можно прировнять к дополнительному предмету одежды, плотно прилегающей к телу.
Подходит:
• для случаев, когда небольшие поясные аксессуары для пробежек не способны вместить все, что надо;
• для тренировочных и трейловых забегов с необходимостью иметь при себе большой питьевой запас, и при высоком темпе бега;
• для тех, кто тренируется в спокойном режиме, преодолевая длинные дистанции;
• в повседневных ситуациях.
Для жидкости оптимально выбирать не жесткие фляги из прочных материалов. Их способность сгибаться позволяет после опустошения занимать мало места. И весят без наполнения немного, около 50 граммов.
Благодаря насадке, емкость позволяет освежиться, не прекращая бег. А также пополнять запасы такой фляги можно из встречающихся по пути источников.
В знойные дни даже на получасовую тренировку не стоит выходить без бутылки с водой. И лучше пить понемногу периодически, чтобы не допускать сильной жажды.
Подходящий вариант аксессуаров каждый может выбирать по своему вкусу и потребности.
Свежие комментарии